СЛУШАЙ СВОЕ СЕРДЦЕ

блог Марии Кобелевой

[sticky post]Жизнь как путешествие
mashadmi

2Привет, я Кобелева Мария.

Это мой личный публичный дневник. Пишу, творю, проовожу психологические и коуч-сессии.
Чаще живу, слушая свое сердце. Иногда живу на автомате, ничто и никого не слушая.
Активнее публикую заметки в контакте - мой профиль


Она привезла из Грузии...
mashadmi
5/22 #Заметки_МашиКо

На майские Маша укатила в Грузию.
Заявила: "Я давно не отдыхала!". Мама, улыбаясь, напомнила ей о февральской Москве, январском Зюраткуле, августовской Серебрянке и июльской Вишере. Не, для Маши это не в счет. Ведь Грузия - полноценный отпуск, большое двухнедельное путешествие, для него даже загран паспорт нужен!
Маша до последнего не верила, что задуманная поездка осуществится.
Read more...Collapse )

Ах, Марина-Марина!
mashadmi
1/22 #заметки_машиКо

Я легко смогла бы найти того, кому подарить эту книгу. Потому что я - фанат. И даже больше - обожаю её. На моей полке она стоит лет восемь. Вернее сказать, мы с ней вместе живем лет восемь)

Удивительно, а вот у Наташи с Мариной Москвиной не сложилось, не клеится. Поэтому Наташа отдала мне книгу "Учись видеть"... Да еще какую! В новом издании "Манн, Иванов и Фербер".

Держу ее в руках, увесистую квадратную с большой синей птицей на обложке.
Не хочу выпускать, расставаться с ней, на ощупь она как холст. И тут - дзынь!
Read more...Collapse )

Две встречи.
mashadmi

Послеобеденное время. Прежде чем открыть браузер и соц.сети, открываю тетрадь и вспоминаю то ценное, что было до настоящего момента.

1. Утром встреча по письменным практикам, на которой с участниками писали ответы на два вопроса (спасибо за них Жене Андреевой и Хорхе Букаю):
- что вы получили в своей семье, чего было много или достаточно;
- чего вам не хватало в своей семье, с каким дефицитом вы росли.

Read more...Collapse )


Вопросы дочери
mashadmi

У меня есть фантазия: если я буду все делать правильно, то тогда удастся избежать неприятных последствий. Например, если я буду регулярно навещать папу, то он не пропадет (в прямом и переносном смысле), он не наворотит таких дел, последствия которых мне нужно будет решать.
И вообще вопросов сейчас больше, чем ответов. Ну тогда и не стоит выдавливать и скоростно рождать последние. Пока пусть "повисят", позреют вопросы.

Read more...Collapse )


Папа
mashadmi
Ищу и пока не могу найти точного ответа, почему мне важно начать писать о папе.
Просто я так чувствую. Наверное, мне хочется выговориться. Хочется осмыслять ситуацию. Хочется писать на сложные темы.
И, может быть, кому-то мои размышления, осмысления будут близки и полезны.

Вчера я поняла, что не хочу писать об этом на странице в контакте. Это очень личное, сокровенное. И как мне кажется, сюда (в жж) "дойдут" только те... самой интересно, кто дойдет?;) что за мотивы вас привели?

...Начну с часа Х.
Read more...Collapse )

На зарядку становись: позади четыре недели участия в фитнес-проекте
mashadmi

Четыре недели как я участвую в фитнес-проекте.
Удивительно, но по итогам 3х недель я оказалась на первом месте по снижению объемов (минус 10 см). Неожиданно. Думала, выиграю в номинации самое слабое звено;) Ан нет, ворчу да делаю.
Скажу пару слов о формирующихся привычках.
Физическая активность:
- Тренировки по вт и чт (с 10 до 11) хорошо вписались в режим.
- Субботние домашние тренировки - с переменным успехом. Поняла, что для них нужны условия (время выделить, музыку подобрать, настроиться в конце концов).
- Утренней зарядкой скорее довольна, чем нет. А вот тренер пишет "Малова-то будет". Мол, надо употеть. Я же так играючи занимаюсь по утрам. Но к рекомендациям прислушиваюсь, буду усиливать.

Питание:
- Пью минимум 1,5 л в день.
- Б-ж-у по-прежнему сложно сбалансировать. Но точно стала есть меньше вредных продуктов. И сладкое стараюсь есть в первой половине дня и по чуть-чуть (одна пастила или две дольки шоколада).
- А еще мне нравится вести дневник питания, фиксируя что и во сколько съела. Наверное, потому что вот уже больше 15 лет веду бюджет, каждый день записываю приход-расход.

Не оставляет вопрос: как буду поддерживать все эти привычки после. Волнуюсь, что откачусь. Да, точно откачусь. Тогда вопрос: что оставлю из того, что осваиваю. Поразмышляю еще на досуге. Благо впереди еще месяц.
И точно что радует - поняла основные принципы, стало полегче, "въехала". И конечно, уже больше нравится отражение в зеркале;) мышцы подтянулись, ура!  

На зарядку становись!
mashadmi


И вот настал тот день Х (1 апреля), когда я решила взяться-таки за спорт и питание. По правде говоря, я только первое хотела наладить, но "попала" и на второй крючок.

Я вписалась в фитнес-проект СуперМама. Это марафон, проходящий с реальными тренировками в зале и включающий онлайн-поддержку от тренера. Отличная комбинация! Идеальная. Например, мы пишем отчеты каждое утро, сделали ли зарядку. Вечером - что ели в течение дня. И получаем обратную связь от ведущей. Два раза в неделю по вт и чт в 11:00 занимаемся в зале. Кстати, на тренировках большинство женщин приходит с детьми. В этом и есть фишка проекта, что мамы могут привести себя в форму будучи вместе с малышом.

Конечно, я стараюсь выполнять все предприсания тренера. С одной стороны. И сопротивляюсь, и ворчу, с другой. Потому что слишком умная больше люблю эволюционные, чем революционные способы движения к цели. А еще потому что знаю свои особенности: могу бодро начать, добиться того, чего хотела, но потом... будет откат или того хуже срыв. Именно из-за этого считаю важным "договариваться" с собой. Не делать слишком резких движений, осваивать новые привычки медленно. Ведь я хочу не просто к лету похудеть (кстати, это не моя цель, а цель тренера), а развить свою физическую культуру. О, как! Привычки сформировать на всю оставшуюся жизнь.

Я себя хвалю за любые маленькие шажки. Радуюсь успехам и личным подвигам: не кусок хлеба съела, а половинку. В чай не целую ложку сахара, а 1/2. Не могу отказать резко и полностью. Или не хочу?:) Не хочу! Иначе моя психика взбунтуется.
Про питание: мне таааак интересно "играть" в белки-жиры-углеводы. И в какое время, что лучше есть. Контейнеры с едой из дома ношу, в дневнике питания пишу все, как на духу.
Про спорт. Аааа, мне жалко себя! Если мне трудно выполнять упражнение, то бросаю. Сила! Воли! АУ! ты где? Вернись, я все прощу. И почему-то слова ведущей: "Давай-давай, ты можешь", не действуют.

Резюмируя: я не спортсменка по духу. Но физическая культура меня манит!

PS Вот такой получился отчет о первой неделе в фитнес-проекте.


Уборка по зонам: по следам ФлайЛеди
mashadmi
Ох уж эта уборка по зонам... ZZZZZ!

Прием ФлайЛеди - УБОРКА ПО ЗОНАМ казался мне непостижимым и нудным.
Девочка я старательная, а потому теоретическую часть выполнила еще на первом марафоне "Путь чистоты" (в августе прошлого года). А именно разделила свою квартиру на четыре зоны. Прошлась по каждой зоне и выписала все, что требует моего участия.

Например, в КУХНЕ получился такой список:
1 Шкаф навесной над мойкой (прибрать)
2 Шкаф навесной над разделочным столом (прибрать)
3 Шкаф-разделочный стол (прибрать)
4 Шкаф-мойка (прибрать)
5 Пространство над шкафами (расхламить)
6 Творческий уголок (прибрать)
Read more...Collapse )

Дневник событий
mashadmi
Люблю все пробовать на себе.
Итак, вот вопросы из статьи про "Дневники событий" interesno.co/myself/46c41d070197
И ниже мои ответы

  1. Что происходило? Здесь может быть как короткое, в двух строках, описание события, так и развернутый перечень заданий и упражнений.

Часовое общение по скайпу. Созвонились для того, чтобы поговорить о возможности сотрудничества (Юля вчера предложила мне пойти помощницей в ее проект)

  1. Какой опыт я получила?

Read more...Collapse )

?

Log in

No account? Create an account